Бег улучшает кардиоваскулярную систему, повышает выносливость, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогает в борьбе с избыточным весом. Он также может стать мощным инструментом для улучшения психического здоровья, улучшает качество сна, повышает уровень энергии и концентрации в течение дня. Бег может помочь в развитии самодисциплины и настойчивости, так как требует регулярности и настойчивости в достижении целей. Важно помнить, что мысли, которые приходят во время бега, могут быть полезными только в том случае, если они помогают вам развиваться и достигать ваших целей.